110 kg

[...] --trening na siłowni :) tradycyjnie rozgrzewka ogólna + WL sam gryf 3-y chwyty po 20 powt / 3 chwyty po 12 powt 45 kg 1 x 8 x 60 1 x 8 x 70 1 x 6 x 85 1 x 4 x 100 1 x 2 x 110 rozpiętki maszyna + połówki dolne na smith-- 3 serie unoszenie wzdłuż tułowia + maszyna na tylne leżąc unoszenie hantli na tylne + triceps maszyna 4 serie biceps + [...]

[...] ogólna + z gumami + 3 x 15 pompki ROZGRZEWKA DO WL --3 x 16 x 20 ,2 x 12 x 40 ,2 x 10 x 55 ,2 x 8 x 70 ----2-wa chwyty SERIE DOCELOWE --WYCISKANIE DO DESKI ---6 x 8 x 110 --z zatrzymaniem na klatce 1sek Chciałem wypróbować MONSTER-a ,jakoś nie potrafię w nim wyciskać nawet z małym ciężarem bolą mnie barki ,ruch robię taki jakiś niezdarny i [...]

[...] sobą ROZGRZEWKA OGÓLNA Rozgrzewka do WL --2-wa chwyty 2 x 16 x 20 ,2 x 12 x 40 ,2 x 10 x 55 ,2 x 8 x 70 SERIE DOCELOWE UCHWYT STARTOWY ---5 X 100 ,102,5 ,105 ,107,5 ,110 DODATKOWO --powinny być hantle 40-stki ,nie mieli takich na stanie ,są do 35 kg a dalsze od 50kg wyżej to zrobiłem 4 x 10 x 35 przenoszenie w leżeniu za głowę -4 x 10 x [...]

[...] z pomocą ROZPIĘTKI ŁAWA PLUS 3 x 15 x 25kg ROZPIĘTKI maszynaJEDNORĄCZ siedząc bokiem "foki" 14 x 30 ,35 ,40 ,40kg WYCISKANIE SIEDZĄC maszyna CHWYT B.SZEROKI 6 X 90 ,100 ,110 ,120 ,120 kg UNOSZENIE RAMION bok maszyna 20 x 20 ,25,25 14 x 30kg SIEDZĄC WYCISKANIE JEDNORĄCZ maszyna 6 x 40 ,45 ,50 ,55 ,60kg Brzuch maszyna 4 x 30 x 30kg Dzisiejszy [...]

[...] z pomocą ROZPIĘTKI ŁAWA PLUS 3 x 15 x 25kg ROZPIĘTKI maszynaJEDNORĄCZ siedząc bokiem "foki" 14 x 30 ,35 ,40 ,40kg WYCISKANIE SIEDZĄC maszyna CHWYT B.SZEROKI 6 X 90 ,100 ,110 ,120 ,120 kg UNOSZENIE RAMION bok maszyna 20 x 20 ,25,25 14 x 30kg SIEDZĄC WYCISKANIE JEDNORĄCZ maszyna 6 x 40 ,45 ,50 ,55 ,60kg Brzuch maszyna 4 x 30 x 30kg Dzisiejszy [...]

[...] już będzie do 16tego tygodnia plus orale okresowo w tym czasie. Napiszę jak dało radę. Specyfiki dość tanie i cenowo dobrze to wychodzi zobaczymy jak z działaniem. A jak ktoś uważa że dawki duże to po pierwsze bierzecie poprawkę że to towar ug. A gość co to wbija ćwiczy 11 lat z tego 10 non stop na bombie i waga 110 kg przy wzroście 178 :P

[...] mix 7nutrition z cynamonem piperyna i curcumina) i ALA ile mg i rozumiem ze z posilkami z najwieksza iloscia wegli? tak w praktyce bo 1 kaps z etykiety na chlopa ponad 110 kg to chyba bedzie malo. chce lekko podregulowac cukier i na czczo go zbic nieco bo mam zazwyczaj powyzej 100 i cukrzykow w rodzinie. leci redu low fat wegli jakies 350 [...]

To chyba nie temat do rozpisywania cykli i sugerowania dawek, skąd mamy wiedzieć czy ktoś ma 10 lat stażu czy zaczął ćwiczyć tydzień temu, jakie cykle ma za soba, czy wazy 60 czy 110 kg i czy wyciska 50 czy 150 kilo zwłaszcza jeśli profil niewypelniony. Zmieniony przez - weex w dniu 2018-06-17 12:38:19

To chyba nie temat do rozpisywania cykli i sugerowania dawek, skąd mamy wiedzieć czy ktoś ma 10 lat stażu czy zaczął ćwiczyć tydzień temu, jakie cykle ma za soba, czy wazy 60 czy 110 kg i czy wyciska 50 czy 150 kilo zwłaszcza jeśli profil niewypelniony. Zmieniony przez - weex w dniu 2018-06-17 12:38:19 otoz to wiec trzymajmy sie regulaminu

Kiedyś mój znajomy był prowadzony przez bardzo znana i utytułowana osobę w polskim bb. Dostał rozpiskę na masę kilka tys kcal gdzie do każdego posiłku było 50ml oliwy %-) zrobił chyba 110 kg "masy" gdzie po redukcji ze mną zostało mu szalone 74kg przy bf ok 10 procent %-)

[...] lepiej raz jest gorzej %-) ogólnie skupiam się na technice omijam ćwiczenia - wyciskanie zza karku ściąganie do karku podciąganie w szerokim uchwycie klatka sztanga max 110-120 kg jak założe 130 i zrobię kilka powtórzeń to dwa miesiące max 40 kg później bo bolą katuje klatkę na maszynie do wyciskania , nie odczuwam zupełnie bólu i [...]

Ja to juz smigam malymi ciezarami Np klatka 110-120 kg seria max Jak wezme 130-140 to mam dwa miechy z glowy z trg bo bark sie odzywa i macham max 60 kg i mnie ciagnie Ale ja to juz zgred jestem :-)

[...] kura, ryż/kasza, twaróg, żytnie, olej, warzywa, osłonki, witaminy) a będzie jeszcze lepsza (ryby, makaron, kartofle, itd), obecnie drobna redukcja i odpoczynek, ławka 110, reszty nie sprawdzałem, skłonność do trądziku, stan zdrowia jak widać, trening 4 x tydzień, był ciężki i obecnie mam problemy z nadgarstkami co mam zamiar zażegnać do [...]

Panowie jestem ciekaw kto ma jaka opinię tj. Ile max teścia jest w stanie wykorzystac osoba zaawansowana bez gh ? Ja np zastanawiam sie ile dac tescia na masie aby narzucić konkretniej miesa 195cm/100 kg konczac redu /110 masa . Osobiście u mnie masa to test +insa/oral cyklicznie . Gino wycięte, letro pod ręką

nie tak latwo jakies tam niebezpieczne sprawy dopiero od 4.2/kg przy długim stosowaniu a ja teraz prawie 110 kg to luzik

tak w ogóle, po redukcji miałem problemy z 70kg na płaskiej, aktualnie 90kg wchodzi na 3 pełne powtórzenia, więc wspinam się powoli na wyżyny %-) jakbym robił tak, jak większość ludzi, czyli nie dotykał klatki, a robił połowę ruchu to by poszło easy 110 kg :-D

do jego 110 kg mi brakuje;-)

Dlatego fajnie jak kumpel ze starej siłowni przychodzi - bysior 110 kg wycięty i wysoki przestawia ich w moment :DDD

na phacie doszedłem w żołnierskim do 110 kg, bez zadnego wspomagania, oczywiscie musiałem zamienić ćwiczenia bo wtedy najwieksze hantle to byly 30kg

ja zawsze przez barki staram si ę więcej nie brać na klatkę jak 110-120 w seriach max ale czasem też mnie podkusi bo dobrze idzie i raptem wrzucę 30 kg więcej to późnej miesiąc macham max 60 %-)